A tested nem akadály.
Hanem eszköz az élet élvezetéhez.
A xurnavik azt az utat mutatja, ahol a mozgás nem küzdelem, hanem természetes folyamat. Ahol a tested képes tartani az egyensúlyt, rugalmasan reagálni, és stabil maradni minden helyzetben.
Miért van szükséged a xurnavik-ra?
Mert a tested megérdemli, hogy megértsd. Nem drámai átalakulásról beszélünk, hanem arról, hogy megtanulj figyelni a mozgásodra, az egyensúlyodra, a tested jelzéseire.
A xurnavik edzésterve nem versenypálya. Olyan út, amit a saját tempódban jársz be, olyan eszközökkel, amelyek segítenek fenntartani a rugalmasságot, az erőt és a belső egyensúlyt.
Nem ígérünk csodát. Azt ígérjük, hogy mellettünk állunk, miközben felfedezed, mire képes a tested.
Hogyan épül fel a xurnavik út?
Célod meghatározása
Mobilitás, stabilitás, állóképesség vagy rugalmasság? Te döntöd el, mi az, ami most a legfontosabb számodra. A xurnavik ehhez igazítja a tervet.
Személyre szabott terv
Kapasz egy egyszerű, követhető mozgástervet, amely figyelembe veszi a tested jelenlegi állapotát és a napirendedet. Nincs túlbonyolítás.
Fokozatos haladás
Nincs kényszer. A terv alkalmazkodik hozzád: kisebb lépésekkel, következetesen, a tested ritmusában haladhatsz előre.
A mozgás nem akrobatika
A xurnavik megközelítése egyszerű: építsd fel a tested alapvető stabilitását és rugalmasságát. Nem kell akrobatának lenned ahhoz, hogy jól érezd magad a bőrödben.
Egyensúly, fókusz, következetes kis lépések — ebből épül fel minden, ami hosszú távon működik.
Válaszd meg a saját tempódat
A xurnavik három egyszerű csomagot kínál. Mindegyik ugyanazt a filozófiát követi, de különböző mélységben és támogatással.
Nyugodt Kezdés
- • Személyre szabott alapterv
- • 4 hetes mozgásprogram
- • Egyszerű útmutató
- • Alapvető mozgásgyakorlatok
Kiegyensúlyozott Út
- • Minden az Alapcsomagból
- • 12 hetes részletes terv
- • Heti mozgásváltozatok
- • Rugalmasság-orientált gyakorlatok
- • Email támogatás
Teljes Támogatás
- • Minden a Kiegyensúlyozott Útból
- • 24 hetes átfogó terv
- • Haladó gyakorlatok és variációk
- • Stabilitás és erősítő modulok
- • Prioritásos email támogatás
- • Havonta 1 alkalommal egyéni konzultáció
A xurnavik alapelvei
Egyszerűség
Nem kell bonyolult felszerelés vagy órákig tartó edzés. A xurnavik módszere azon alapul, hogy a tested a legfontosabb eszközöd, és ezt tudatosan használod.
Stabilitás előtt
Mielőtt erősebbé válnál, meg kell tanulnod stabilan állni. A xurnavik minden gyakorlata a test alapvető egyensúlyára épít, hogy hosszú távon fenntartható legyen az előrehaladás.
Tudatos mozgás
Nem robotmozgások, hanem figyelmes, kontrollált gyakorlatok. Minden egyes mozdulat tudatosságot épít, hogy jobban megértsd a tested lehetőségeit és korlátait.
Hosszú távú fenntarthatóság
Nem gyors eredményekről beszélünk, hanem arról, hogy évek múlva is jól érezd magad a testedben. A xurnavik célja, hogy beépítsd az életedbe a mozgást — nem megterhelésként, hanem természetes szokásként.
A xurnavik mozgásfilozófiája nem erőltet semmit. Csak azokat az eszközöket adja a kezedbe, amelyekkel nyugodtan halad előre a tested, a saját ritmusában.
Egy nap a xurnavik-szal
5-10 perces ébredési gyakorlatsor: egyszerű nyújtások, légzés, egyensúlyozás. Nincs rohanás, csak te és a tested.
Tudatos szünetek: állj fel, mozogj kicsit, figyelj a tartásodra. Apró mozzanatok, amelyek megőrzik a rugalmasságot.
Fő gyakorlatok: 20-30 perces mozgásterv, amelyet a xurnavik állított össze számodra. Erősítés, stabilitás, rugalmasság — mindent, amire szükséged van.
Lezárás: egyszerű légzőgyakorlatok, lágy nyújtások, hogy feloldódjon a napi feszültség. Nem fáradtság, hanem megkönnyebbülés.
Kezdd el a xurnavik-szal
Töltsd ki az űrlapot, és elküldjük neked az első lépéseket. Egyszerű, átlátható, személyre szabott.